皆さん、最近よく眠れていますか？？

20代の頃のように老化を感じない年齢では、多少の睡眠リズムが崩れてもホルモンもたっぷり出ている為

睡眠の質はなんとか保たれて体の修復もそれなりに出来ます。

それも30代後半くらいからは、ホルモンの分泌も大幅に減少していきます・・・

ホルモンの分泌が減少していくと、睡眠中の体のメンテナスが行われなくなります。そして、睡眠のためのホルモンや抗利尿ホルモンの減少で夜間に目覚めることが多くなります。

こうして、朝起きても疲れている状態が続くことで、睡眠が浅くなったと感じるようになります。

睡眠の質が低下していくと、、老化はどんどん加速していきます。

体内時計は乱れやすくなり、自律神経も乱れてくると毛細血管はダメージをホルモンや栄養素の運搬も滞りやすくなります。

そうすると・・・お肌が荒れてきたり、疲れが取れにくくなったり、風邪をひきやすくなったり、さらに不眠になったりと『負の連鎖』が続くようになります・・・・

このような体の変化に早く気付いて、生活や運動習慣を見直すかどうかで40代,50代,60代になった時のお肌の状態・体の状態に大きな差が出てくると思います。

老化のサインにいち早く気付くためにも生活習慣や体の変化に少しでも意識してみるといいと思います。

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老化加速の体のサイン

• 朝起きても疲れが取れない


• 便秘または下痢気味である


• 手足が冷える、むくみがある


• 風邪をひきやすく、治りにくい


• 肩こり腰痛、頭痛がある


• 忘れっぽく頭に血が上りやすくなった


• ストレスでイライラしたり落ち込みがち


• やる気が出ず人の会いたくない


• 顔色が悪い


• 長年喫煙している


• 歯周病、口臭がある、または口が渇く


• あざができやすく、傷が治りにくい

老化を早める生活習慣

• 毎日起きる時間が違う


• 休日はダラダラ


• 毎晩、晩酌する


• 夕食後すぐ寝る


• 朝食時や寝る前に甘いものを食べる


• お腹が減らなくても何か食べてしまう


• 夕食は22時を過ぎる


• サプリメントで栄養補給


• 早食い


• おにぎりやパンだけで済ませてしまう


• 朝起きたら、まずコーヒー


• 運動はあまりしない


• あまり歩かない


• ハードなスポーツをしている


• 一人でいることが多い


• 些細なことが気になる


• 最近笑っていない・・

皆さんいくつ当てはまりましたか？？

8個以上で老化傾向あり、15個以上で老化度高、20個以上で即対応を！！

そんな皆様にはぴねす鍼灸院では、睡眠の質を改善するメニュー

その名も『睡眠改善コース』・・・・

睡眠の質を良くして、この先の美しさと健康を手に入れましょう