こんにちは、はぴねす美容のお話第8回目！！

今回からは『睡眠』について数回に分けて書いていこうと思います(^^)



 

いい睡眠は若返り薬

体は眠っている間に毛細血管を緩めて体中に血液を巡らせ、栄養素や体内時計のリズムに合わせて分泌される成長ホルモン、メラトニン、コルチゾール等のホルモンを働かせ、傷ついた細胞や組織の修復を行います。こうして体は毎晩メンテナンスされて、健康に保たれています。短い睡眠や質の悪い睡眠では、これらが正常には働きません。

そこで、大切になるのが『質のいい睡眠』です。寝つきが悪く夜中に何度も目が覚めてしまう、4時間睡眠でも十分といっていても、休みの日にダラダラ寝坊してしまうのも質のいい睡眠とはいえません。

質のいい睡眠とは、体のリズムを整えしっかりとしたメンテナンスが行き届く、量・質ともに充実した睡眠のことです。

しっかり睡眠がとれないというのは、老化のサインでもあります。質のいい睡眠で美容と健康を手に入れていきましょう！！